Rough Cut for next DVD from CoachJayJohnson on Vimeo.

Split fontal, Split lateral, elevación piernas decúbito lateral, elasticidad muscular…

El pasado domingo 13 de junio se disputó en Valencia, en el entorno del antiguo cauce del río Turia, la Media Maratón de los Juegos Europeos de Policías y Bomberos, en la que Batuecas realizó un meritorio 6º puesto (2º de la categoría de 30-35), marcando un crono de 1h12'12''.
Página oficial de los Juegos

Este mismo día, a las 10:30 de la mañana, tuvo lugar el la casa de campo de Madrid la VIII edición de la Carrera Popular para la lucha contra el VIH, disputada sobre un recorrido de unos 4500m, con la participación de Fernando que entró en el puesto 183, con un tiempo de 18'13''.
Clasificación VIII Carrera Popular para la lucha contra el VIH

¿Cuántas veces habremos oído a David contestar con esas mágicas palabras a nuestra inocente y bien intencionada pregunta referente a las bebidas alcohólicas? Sí amigos sí, tras esto, seguías tomando tu cañita, poquito a poquito, sorbo a sorbo, sintiéndote culpable y un poco estúpido ya que lo único que habías averiguado era lo que ya intuías: el alcohol hace que engordes, y mucho! y encima David te lo recordaba por si acaso se te había olvidado.....pero...¿Por que exactamente? ¿Qué es realmente lo que contiene el alcohol que nos hace engordar? Bien, si quereís por fin conocer aquella respuesta razonada que nuestro querido Atleta nunca ha querido dar aquí tenéis la oportunidad de recibirla. Allá va:

Si miráis una dieta de adelgazamiento os daréis cuenta de que el alcohol brilla por su ausencia. Hay una razón evidente, el alcohol engorda mucho y la explicación es simple: interrumpe la oxidación de las grasas e hidratos de carbono, produciendo que en lugar de quemarlos los almacenemos.

El alcohol es energía pura (7 kcal/g) y como no puede almacenarse en el cuerpo tiene que oxidarse para convertirse en energía y así eliminarse. Como el cuerpo tiene energía de sobra con el alcohol, para de quemar grasas. Digamos que el metabolismo se para y ahora no sólo no quemamos, sino que almacenamos.

Teniendo en cuenta que cuando tomamos alcohol éste también es rico en azúcares y además solemos estar picando algo, más grasa y azúcar almacenamos. También hay que tener en cuenta que el alcohol deshidrata, y sin agua en el cuerpo pocas reacciones químicas se pueden dar, más razón aún para no pasarse con el alcohol.

Como todo, beber una copa no hará que engordemos de repente, pero si el consumo de alcohol es abusivo o habitual estaremos dando energía extra al cuerpo y las grasas seguirán sin utilizarse. Una buena borrachera puede suministrarnos más de la mitad de energía que necesitamos en un día, por tanto, mil y pico calorías que estamos dejando de quemar y nos las guardamos.

Bueno amigos, ¿Os hace una sin...?

Fuente: http://www.vitonica.com/alimentos/por-que-el-alcohol-engorda-tanto

Fin de semana plagado de competiciones, destacando entre todas ellas, por la participación de atletas del club, las siguientes pruebas:

• III Carrera Liberty “Una meta para todo”, disputada en Madrid en la mañana del domingo 30 de mayo, con una distancia homologada de 10000 m.
• XI Carrera Popular Corpus Christi de Toledo “Memorial José Luis Pantoja” celebrada la mañana del domingo en Toledo, en un circuito de unos 5200 m.

Web de XI Carrera Popular Corpus Christi
Resultados provisionales XI Carrera Popular Corpus Christi
Web Carrera Liberty

Mañana domingo 23 de mayo de 2010, a las 10:00 h tendrá lugar en la localidad madrileña de Boadilla del Monte la I CARRERA HM CORRE POR LA VIDA.
La salida se dará desde la avenida Montepríncipe, quedando la meta instalada en el campo de fútbol junto al Hospital Universitario Madrid Monteprincipe.
La carrera solidaria (una parte de la inscripción destinada a fines sociales), se realizará sobre un Circuito de 10.000 metros mixto sobre asfalto y tierra.
Mucha suerte para los atletas del club que participen.

El pasado sábado 8 de mayo se celebró la vigesimoséptima edición de esta prestigiosa prueba con más de setecientos participantes y, por supuesto, con representación del Club Deportivo Alto Tajo.

Gran organización, buenos premios y una bolsa del corredor muy completa.

• XXVII Carrera Popular de Manzanares - Por fin la lluvia ha respetado la carrera

Summer General Strength Progression

Summer General Strength Progression – Part 2

Summer General Strength Progression – Part 3

Summer General Strength Progression – Part 4

Algunos de los socios del club, aprovechando la semana santa, realizamos un viaje a Marruecos, con objeto de subir al Toubkal (en árabe, جبل توبقال yabal Tūbqāl), el pico más alto de Marruecos y de toda la cordillera del Atlas, con 4167 m.

Tras unos meses de intensa preparación, con numerosas pateadas por la Sierra de Gredos, llegó el gran día.
Tras aterrizar en Marrakech la tarde del jueves 24 de marzo, nos trasladamos al pueblo de Imlil, situado al pie del Atlas Norte. Tras dormir en el albergue Lepiney, partimos en la primera etapa hacia el refugio el viernes 25 de marzo.
Tras unas horas de intenso calor, en el que las mulas facilitan el traslado del equipaje más pesado, aparecen los primeros tramos de nieve. La imposibilidad de continuar las mulas nos obligan a coger todas las mochilas a hombros y continuar hacia el refugio.

El estado de la nieve nos permite seguir caminando sin recurrir a los crampones, aunque al final se hace algo complicado.

Sobre las 14:00 llegamos al refugio del Club Alpino francés de Casablanca, situado a una altura de 3207 m.

Tras pasar la tarde en el refugio y dormir, llegó el día del ascenso. Nos calzarnos los crampones, preparamos el piolet y comenzamos la subida el sábado 26 de marzo.

La altitud se va notando, haciendo cada vez más dura la subida, pero estas dificultades se suplen con las increíbles vistas.

Tras subir una larga colada con abundante nieve y bordear la montaña, divisamos la cima del Toubkal, marcada con un triángulo metálico de unos 3-4 m de altura.
Sobre las 12:00 del mediodía llegamos a la cima del TOUBKAL (en berebere “creer en la tierra”). El esfuerzo ha merecido la pena. Tras abrazarnos y hacernos numerosas fotos, toca la dura bajada. Finalmente llegamos a Imlil a las 20:00, agotados físicamente, pero con imágenes preciosas en nuestras retinas y el
OBJETIVO CONSEGUIDO.

Agradecimiento a Brahim, nuestro guía.

El próximo sábado 24 de abril a las 11:30 horas se celebrará en el Parque de La Alameda de Talavera de la Reina la "Forever Running". Prueba al estilo de las famosas "Eternal" que se disputaron hace años por toda España.

Inscripciones en: Casa de la Juventud, Centros de Educación Secundaria y NYC Sports.